לשוב לעצמי בדרך הזן – קורס יסודות מעשי לחיים שלווים
8 מפגשים שמחזירים אותך לעצמך – כלים פשוטים לנשימה, איזון פנימי ותודעה יציבה
שלחו לי הודעה ושריינו מקום בקורס
השקט שאת מחפשת – כבר מחכה לך בפנים
האושר והשמחה משתנים וחולפים. בדרך הזן אנחנו לומדים שהחופש, השלווה והאהבה אינם תלויים בנסיבות חיצוניות – אלא נוצרים מבפנים.
בקורס "לשוב לעצמי" תגלי איך כשמתאמצים פחות – משיגים הרבה יותר. זוהי הזדמנות להכיר את הכוח שבשקט, לפתח מיומנויות של נוכחות מלאה, ולגלות את האיזון הפנימי שכבר קיים בתוכך.
הקורס מתבסס על מסורת הזן הדרום קוריאני בת 1500 שנה והוא פותח על ידי הזן מאסטר תמיר מסאס, מייסד המרכז BECOME ONE, לפיתוח שקט שלווה, חופש וחמלה.
בתמונה, מנזר הזן Won Kwang Sa שמהווה בית רוחני למסורת הזן שלנו

מפגש מבוא והיכרות ב-Zoom ללא עלות
18/09 | יום חמישי 18:00-19:30
מה תלמדי בקורס?
גילוי עצמי
לגלות מה את באמת רוצה – ואיך להשיג את זה. נלמד לזהות את הקול הפנימי האמיתי שלך, מעבר לרעש החיצוני.
ניהול רגשות
כלים לניהול כעסים ושחרור מפחדים. תלמדי איך להפוך רגשות מציפים למורי דרך שמעצימים אותך.
נשימה משחררת
נשימה ככוח משחרר לשקט פנימי. טכניקות נשימה פשוטות שתוכלי ליישם בכל מקום ובכל זמן.
יציבות גופנית ונפשית
ישיבה, עמידה והליכה זקופה – לתודעה יציבה. נלמד את הקשר העמוק בין יציבות הגוף ליציבות התודעה.
תודעה בהירה
לפתח תודעה צלולה ובהירה. טכניקות להפחתת רעש מחשבתי ויצירת מרחב פנימי שקט.
יחסים מיטיבים
לפעול ממקום אוהב, מיטיב ומדויק – עבורך ועבור אחרים. כלים לתקשורת מודעת וחיבור עמוק יותר.
מבנה הקורס
מה כולל הקורס?
  • 8 מפגשים מלאי תוכן והתנסות
  • 24 שעות אקדמיות של למידה וצמיחה
  • חומרי תרגול לבית להטמעת הכלים
  • קבוצת תמיכה להמשך תרגול ושיתוף
בחרי את המועד המתאים לך
מועד בוקר
יום שלישי 9:00-12:00
התכנסות 8:45
מועד ערב
יום חמישי 18:00-21:00
התכנסות 17:45
נעים להכיר! אני אירה טולצ'ין, מייסדת המיזם "רגע של זן", כוח השקט בעולם של רעש
בגיל 15 חוויתי משבר גדול בחיי - עליתי לבד לארץ בתוכנית "נעל'ה". מעיר גדולה לקיבוץ יטבתה במדבר. שם קיבלתי החלטה נחושה להצליח בישראל - ללמוד את השפה ולהיות חלק מהעם ומהמדינה הזו. ואכן הצלחתי. עד לא מזמן חייתי כעיתונאית בערוצי הטלוויזיה המובילים בישראל, כתבת צרכנות במרוץ אינסופי של דד-ליינים ולחצים. האמביציה דחפה אותי קדימה, אבל בדרך שחקה אותי ואת בריאותי. לפני יותר מעשור הבנתי שאפשר לחיות אחרת, חיפשתי איזון פנימי וכך הגעתי אל עולם הזן.
חיפשתי משמעות בכל העשייה שלי ופתאום הבנתי שעולם העיתונות כבר לא מעניק לי את זה וכך הגעתי לעבוד כמקדמת בריאות של האגודה למלחמה בסרטן. הייתי אחראית על ההרצאות של האגודה למניעה והאבחון המוקדם של מחלות הסרטן. רצה הגורל ואחרי שנתיים בתפקיד חליתי בסרטן השד. ושם גיליתי את הכוח המופלא של דרך הזן במלוא הדרו. זה עזר לי להחזיק את הראש מעל המים לכל אורך הדרך, עברתי כיומתרפיה וכמה ניתוחים. אבל היום, אחרי החלמה מלאה ואני מורה לדהרמה ועקרונות הפסיכולוגיה הבודהיסטית מוסמכת של מסדר הזן טאגו. מלווה נשים וארגונים במסע אל שקט, איזון ויכולת לחיות חיים הרמוניים ונינוחים. עוזרת לאנשים לשמור על הבריאות הפיזית והנפשית.
אני מאמינה שכל אחת יכולה לשוב לעצמה – ולגלות את המקום השקט שבתוך הסערה.
מתי ואיפה זה קורה?
📅 תחילת הקורס
1
מועד בוקר
שלישי, 4/11/25 | 9:00–12:00
(התכנסות 8:45)
2
מועד ערב
חמישי, 6/11/25 | 18:00–21:00
(התכנסות 17:45)
הקלטות המפגשים יעמדו לרשות המשתתפות
📍 מיקום
רגע של זן, רמת גן
דרך אבא הילל 78, דירה 8
(קרוב לתחנת הרכבת הקלה ז'בוטינסקי - ביאליק)

ניתן להשתתף גם אונליין בזום
השאלות הנפוצות ביותר
האם צריך ניסיון קודם במדיטציה?
לא, הקורס מתאים למתחילות ולבעלות ניסיון כאחד. כל הטכניקות מוסברות מהיסוד בצורה פשוטה וברורה.
כמה זמן צריך להקדיש לתרגול בבית?
אנו ממליצים על 10-15 דקות ביום, אך גם 5 דקות עקביות יכולות ליצור שינוי משמעותי. התרגול מותאם לחיים עמוסים.
איך להתלבש למפגשים?
בגדים נוחים שמאפשרים ישיבה וקצת תנועה. אין צורך בציוד מיוחד, כל הנדרש יסופק במקום.
האם יש תמיכה בין המפגשים?
בהחלט! תהיה קבוצת תמיכה פעילה וחומרי תרגול שוטפים. בנוסף, ניתן לפנות אליי באופן אישי בשאלות ולקבל מענה.
רגע ההסמכה על ידי הזן מאסטר תמיר מסאס. צילום: חן שניר
איך נרשמים?
להצטרפות ולפרטים נוספים על העלות שלחו לי הודעה או השאירו פרטים בטופס – ונחזור אליכם בהקדם.
שלבי ההרשמה
  1. מילוי טופס הרשמה קצר
  1. שיחת היכרות אישית עם מנחת הקורס
  1. הסדרת תשלום (אפשרות לפריסה)
השקט כבר מחכה לך
זה הרגע שלך לעצור, לנשום ולבחור לחיות אחרת. בואי לשוב לעצמך – ולהתחיל לצעוד בדרך של שלווה, בהירות ואהבה.
הצטרפי לקורס "לשוב לעצמי" וגלי את הכוח המשנה חיים של תרגול הזן. בעולם שבו כולם מלמדים אותך להתאמץ יותר, בואי ללמוד איך דווקא הרפיה והקשבה עמוקה יובילו אותך למקומות שלא הגעת אליהם קודם.
השקט הפנימי הוא לא מותרות - הוא צורך בסיסי שמאפשר לך לחיות חיים מלאים ומשמעותיים יותר.